ATELIERS
COURS HEBDOMADAIRES
FEMMES ENCEINTES

Yoga relaxant

Vous cherchez un moyen de vous détendre en profondeur? La sagesse indienne vous donne raison! Selon l’ayurvéda, la médecine ancienne de l’Inde, l’être humain devrait faire deux relaxations par jour pour préserver sa santé. Selon ce point de vue, se relaxer devrait s’intégrer à notre hygiène de vie. Venez apprendre comment les outils du yoga classique vous aideront à relaxer votre corps, votre mental et vos émotions.

Le plus souvent, vous commencerez votre séance de Yoga relaxant couché sur le dos. Vous serez guidé dans un moment de centration qui vous aidera à vous déposer et à prendre conscience de votre état d’être en début de séance. Vous ferez un premier exercice respiratoire et des postures tout en douceur, toujours couchées, pour vous aider à développer votre contact avec vous-même dans votre corps et votre souffle. Vous poursuivrez avec des postures debout et assises. À travers la pratique de nos postures relaxantes, vous pouvez vous attendre à sentir, par exemple, votre cou, vos épaules et votre dos se détendre progressivement.

Le yoga classique enseigne que ce sont en fait les agitations de notre mental qui causent nos tensions les plus profondes et qui nous empêchent de vivre dans la détente. Pour apaiser votre mental, nous vous enseignerons des prāṇāyāma, c’est-à-dire des exercices respiratoires yogiques. À des moments propices, dans les étapes debout, couchées et assises, vous ferez différents prāṇāyāma selon les techniques enseignées. Nos séances vous aideront ainsi à ralentir, à dompter vos préoccupations et à les apaiser graduellement pour recouvrer un mental calme et concentré. Quel soulagement! Ce seront probablement les moments les plus transformateurs de votre séance.

Ensuite, vous arriverez au cœur de votre séance : la relaxation profonde. Elle durera en moyenne une vingtaine de minutes. Non, vous n’y ferez pas la sieste! Dans le yoga classique, une relaxation profonde est considérée comme un exercice de concentration, voire comme une méditation. Vous apprendrez à relâcher systématiquement toutes les parties de votre corps, et à profiter de l’état détendu pour refaire le plein d’énergie. Les yogis disent que 20 minutes de relaxation éveillée équivalent à 100 minutes de sommeil au niveau de la récupération de l’énergie! Chaque séance se terminera par une centration assise, et une dernière étape de méditation pour vous permettre d’intégrer la relaxation à toutes les dimensions de votre être.

En vous inscrivant à notre cours de Yoga relaxant, vous vous donnerez un moment dans la semaine pour vous relaxer en profondeur, dans une ambiance chaleureuse et calmante. De plus, pour vous aider à pratiquer chez vous, nous vous donnerons un aide-mémoire : une feuille explicative détaillant les postures et autres techniques relaxantes. À Yoga Québec, nous vous offrons un encadrement professionnel, fondé sur une expérience personnelle, car nous pratiquons nous-mêmes régulièrement la relaxation profonde. Soyez des nôtres et intégrez une pratique constante de relaxation à votre vie!

Le Yoga relaxant est le cours le plus reposant de tous les cours que nous donnons.

Préalables

Être en bonne santé physique, mentale et émotionnelle; posséder une bonne capacité de mouvement debout, couché et assis.