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Yoga doux

Notre cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer les postures de yoga en douceur, tout en accordant une place de choix aux autres dimensions du yoga classique, soit les relaxations, les prāṇāyāma (exercices respiratoires) et les dhyāna (méditations).

Un choix de postures équilibrées

Dans ce cours, vous ferez des postures debout, couchées et assises. Comme le nom «Yoga doux» le suggère, vous aurez l’option d’adoucir certaines des postures, si vous en avez besoin. Autrement, si vous êtes en forme, vous pourrez choisir les versions classiques pour vivre de bons défis! Dans certaines postures, vous viserez le renforcement de votre corps, dans d’autres la souplesse et la détente pour faire un travail global sur le plan physique. Nous mettons beaucoup d’importance sur la précision technique dans l’exécution des postures et nous vous aiderons à travailler selon des principes bio-mécaniques pour respecter le bien-être de votre corps.

Une relaxation pour vous déposer

L’étape des postures se termine par une relaxation guidée. Dans notre cours de Yoga doux, la relaxation dure le plus souvent entre 5 et 10 minutes. Vous aurez l’occasion ici de vous déposer, de récupérer après les mouvements, et de vous préparer aux étapes méditatives.

Apprenez et perfectionnez la respiration yogique!

Vous apprendrez la respiration yogique, telle qu’enseignée par le grand maître yogi T.Krishnamacharya, un enseignement unique et précieux. Vous pourrez compter sur un grand nombre de prāṇāyāma (exercices respiratoires) assis ou couchés, parfois apaisants, parfois énergisants. Nos élèves nous disent que nos enseignements respiratoires sont parmi les outils les plus efficaces pour approfondir la présence d’esprit sur le tapis de yoga, et pour gérer le stress au quotidien.

Des méditations yogiques variées

La méditation assise, ou dhyāna, fait partie intégrale de chaque séance. Selon le thème de la séance, vous pouvez vous attendre à faire une, deux ou trois techniques méditatives. En effet, le but d’une séance de yoga classique est d’apaiser les agitations du mental et de développer progressivement l’état mental de la concentration. Au fur et à mesure que vous répéterez vos séances de yoga classique, vous goûterez à une présence d’esprit de plus en plus aiguisée. Quel plaisir!

Des outils pour pratiquer chez vous!

Vous apprendrez deux séances de yoga classique pendant la session. Les séances prennent forme autour d’un thème, par exemple «renforcer votre colonne», «développer la respiration yogique» ou «cultiver la paix». Notre session de 10 semaines est structurée autour d’une stratégie pédagogique pour vous aider à réellement apprendre à maîtriser les séances. Ainsi, chaque semaine, nous vous montrerons quelques nouvelles techniques, en vous enseignant la fonction qu’elles visent. Notre objectif est de vous encadrer de près pour vous aider à apprendre comment adapter les techniques pour optimiser le confort. Les séances sont reproduites sur des feuilles qui vous seront distribuées afin de vous soutenir dans une pratique de yoga personnelle, à la maison.

Est-ce le bon cours pour vous?

Le contenu de notre cours de Yoga doux se renouvelle complètement d’une session à l’autre. Ce cours convient aux adeptes de yoga expérimentés. Le Yoga doux constitue aussi un excellent point de départ pour les personnes qui débutent dans le yoga classique chez nous. Le Yoga doux est plus intense physiquement que notre cours de Yoga relaxant. Si vous voulez pratiquer le yoga classique dans sa globalité et à travers un enseignement riche en démonstrations, en explications et en accompagnement professionnel et personnalisé, ce cours est pour vous!

Préalable : être en bonne santé physique, émotive et mentale.


commentairesCommentaires

Carole, agente de bureau

Grâce au yoga, j’ai intégré une discipline de vie qui a fait que j’ai amélioré ma respiration, mon sommeil et la souplesse de mon corps. Je vous remercie.

Carole, enseignante et artiste peintre

Je me sens une personne unique dont on prend les besoins en considération. Je me sens accueillie dans mes partages en groupe.

Claudette, retraitée

Cela m’aide à mieux respirer et à être plus détendue.