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Voici notre cours le plus populaire à Yoga Québec!. Normal, il s'adresse aux personnes qui ont de bonnes capacités physiques et qui cherchent à se développer sur les plans physique, respiratoire et mental, tout en pouvant choisir de travailler avec modération, selon leurs désirs ou leurs capacités. Une sorte de cours passe-partout, quoi!
Ce cours ressemble au yoga vigoureux et au yoga doux parce qu’il utilise les mêmes techniques : postures, relaxation, exercices respiratoires et méditation. Les différences se situent dans l’intensité et la complexité des techniques ainsi que dans la longueur de la relaxation. Il s’agit en fait d’un entre-deux: plus de modération que dans le vigoureux, mais plus d’intensité que dans le doux.
Au yoga modéré, tout le monde a la chance de pratiquer en respectant ses capacités. Le professeur choisit des techniques accessibles et les présente en détail en prenant le temps de montrer toutes les adaptations des postures et en s’assurant que tous les participants trouvent une façon convenable de les effectuer. Le yoga modéré convient donc parfaitement aux personnes en bonne santé et dont la forme physique est acceptable, mais qui manquent peut-être de souplesse, ont un petit surplus de poids ou d’anciennes blessures à protéger.
Chaque séance prend forme autour d'un thème central, par exemple «renforcer et assouplir le bas du dos», «relâcher le cou et les épaules», «développer la respiration», ou encore «améliorer la concentration». Vous aurez l’occasion d’influencer le choix des thèmes explorés lors du premier cours de la session en nous faisant part de vos objectifs. À chaque cours, vous pouvez vous attendre à faire des postures d'une intensité modérée pendant à peu près 45 min, suivies d'une relaxation de 5 à 10 min, d’un prânâyâma (exercice respiratoire) de 10 à 15 min et, parfois, d’une méditation pour conclure.
Comme le contenu du cours se renouvelle selon les besoins et les objectifs de chaque nouveau groupe, le yoga modéré pourra vous servir de motivation pour poursuivre votre pratique pendant plusieurs sessions.
Préalable : le cours d’initiation, plusieurs sessions de yoga doux ou l'équivalent |
