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Nos années d'expérience dans l'enseignement nous ont démontré que vous pouvez être attiré par le yoga pour diverses raisons : prendre soin de vous, gérer votre stress, développer votre spiritualité, améliorer votre santé ou votre forme physique, renforcer et assouplir votre dos, ou tout simplement par simple curiosité. Nous vous proposons donc trois façons d’amorcer votre apprentissage du yoga : l’initiation, le yoga doux et l’athlétique I.
Notre cours d'initiation au yoga est un de nos « bijoux », car nous le perfectionnons depuis l’ouverture du Centre! Le cours vous offre une introduction rigoureuse et variée à la science du yoga. Vous y explorerez une gamme très large des différentes applications du yoga :
- une vingtaine de postures de base, c'est-à-dire les différentes positions physiques les plus utiles et accessibles
- la respiration selon la technique de T. Krishnamacharya, et la façon d’établir et de maintenir un rythme respiratoire régulier pour soutenir
la pratique des postures
- le yoga nidra, une technique de relaxation
- des techniques de concentration
Les 10 séances de yoga sont transcrites sur des feuilles qui vous sont distribuées à chaque cours. Très variées, elles peuvent prendre différentes formes : une séance de 15 min qui peut se faire au bureau, une séance de 20 min pour relâcher et assainir la colonne vertébrale, une séance de 45 min pour développer l’intériorité, une séance d’une heure pour soutenir la mise en forme, etc.
Pendant ces 10 semaines, vous apprendrez à mieux connaître vos besoins et capacités « yogiques », tant sur le plan physique que respiratoire et mental. À la fin de la session, vous saurez de quelle manière poursuivre : soit par les cours collectifs doux, modéré, vigoureux ou athlétique, soit par une série de rencontres individuelles pour établir une pratique personnalisée que vous ferez chez vous.
Si vous n'avez jamais fait de yoga ou si vous avez peu d'expérience, nous vous suggérons notre excellent cours d'initiation!
Préalables : excellente santé physique, émotive et mentale ; bonne capacité de mouvement.
Note : Si votre forme physique est exceptionnelle ou si vous avez 30 ans ou moins, vous serez peut-être bien servi par l’athlétique. Si vous voulez vous assurer de la douceur des mouvements, informez-vous sur notre cours de yoga doux.
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