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Vous voulez vous dorloter? Vous reposer? Vous arrêter vraiment, complètement? Ce cours est pour vous!
Vous y ferez des postures de yoga douces et accessibles en utilisant des supports comme le mur, des chaises, des bancs et des coussins, le tout en progressant à un rythme lent et prudent. Vous ne ferez absolument rien de fatigant! Votre professeur accordera beaucoup d’importance à la respiration et vous pourrez compter sur un grand nombre de pràõàyàma (exercices respiratoires) assis ou couché, parfois calmants, parfois stimulants. Vous améliorerez votre concentration par des méditations simples et enrichissantes. En fin de séance, vous serez guidé dans une relaxation de 20 à 30 min; les relaxations des cours de yoga doux sont les plus longues de tous nos cours à Yoga Québec… Vous figurerez parmi les chanceux!
Chaque séance prend forme autour d'un thème central, par exemple «renforcer et assouplir le bas du dos», «relâcher le cou et les épaules», «développer la respiration», ou encore «améliorer la concentration». Vous aurez l’occasion d’influencer le choix des thèmes explorés lors du premier cours de la session en nous faisant part de vos objectifs. Vous pouvez vous attendre à faire des postures d'une intensité douce pendant à peu près 45 min, suivies d'une relaxation de 20 à 30 min, d’un prânâyâma (exercice respiratoire) de 10 à 15 min et, à l’occasion, une méditation pour conclure.
Le contenu de notre cours de yoga doux se renouvelle complètement d’une session à l’autre. Il est donc une source de soutien appréciée pour les habitués, mais constitue aussi un excellent point de départ pour les débutants qui sont à la recherche d’un yoga très en douceur.
Préalable : être en bonne santé physique, émotive et mentale. |
