Selon le yoga, la méditation est un état où l’on entre en relation profonde avec une dimension de soi-même qu’on ne peut atteindre pendant les activités stressantes du quotidien. Méditer régulièrement peut renforcer l’intériorité et soutenir une démarche de croissance personnelle. Quelle belle façon d’approfondir sa pratique de yoga!

Ce cours vous donnera l’occasion d’explorer la tradition «yogique» de la méditation.

Vous utiliserez les âsana (postures) et les prânâyâma (techniques respiratoires) comme échauffement et préparation du mental. Alors que ces deux étapes occupent la plus grande place dans nos cours réguliers, elles ne constituent que l’introduction des cours de yoga méditatif. Pour cette raison, nous vous demandons d’avoir une bonne maîtrise des âsana et des prânâyâma et d’être prêt à aller vers des dimensions plus profondes de la pratique, comme de conscientiser les effets psychologiques et émotionnels ou d’ajouter le chant de mantras en sanskrit, tel le Gâyatrî Mantra, à l’exécution des âsana et des prânâyâma.

Après l’échauffement dans les âsana, vous vous assoirez pour une durée de 30 à 40 minutes. Avec l’aide de techniques utilisant le corps, comme les nyâsa et les mudra, le mental, comme le mantra japa, et le cœur, comme l’invocation, vous élèverez progressivement votre état intérieur.

Il s’agit d’une méditation active qui s’apparente aux gestes que nous posons à longueur de journée; elle nous aide par la suite à vivre notre quotidien plus consciemment. Vous remarquerez peut-être aussi que votre attitude et vos relations gagneront en qualité.

Le contenu de ce cours se renouvelle d’une session à l’autre. De cette façon, il demeure une source d’inspiration pour les adeptes du yoga méditatif. Si vous vous inscrivez au yoga méditatif pour la première fois, attendez-vous à vivre une période d’adaptation pendant les premières semaines, car vous aurez à apprivoiser les différentes étapes de la technique et à apprendre les mantras.

Venez vous joindre à d’autres adeptes expérimentés du yoga qui, comme vous, sont motivés par les bienfaits intérieurs du yoga!

Attention : Si vous cherchez un cours pour vous aider à améliorer votre concentration, ce cours n’est pas pour vous! Inscrivez-vous d’abord à l’un de nos cours réguliers, où nous vous aiderons dans votre démarche. C’est la pratique régulière des postures et des techniques respiratoires qui vous aidera le plus. Vous pourrez envisager votre participation au cours de yoga méditatif comme un objectif à long terme, car la concentration doit déjà être bonne pour pouvoir profiter de ce cours avancé.

Préalables : Au moins une année d’expérience dans la pratique du yoga avec un professeur formé dans la tradition de T. Krishnamacharya, la tradition enseignée à Yoga Québec et connue ailleurs sous le nom de "Viniyoga". Avoir suivi au moins une session de cours réguliers au Centre de Yoga Québec. Savoir comment adapter les âsana (postures) à ses capacités physiques (travail intense ou en douceur). Pratiquer régulièrement les prânâyâma (exercices respiratoires comme les ratios, techniques de freinage aux narines, etc.). Bénéficier d’une bonne capacité de concentration. Vouloir chanter des mantras simples en sanskrit !