Introduction
Le plus souvent, le yoga s’enseigne en groupe au Québec. Les cours collectifs permettent aux participants de découvrir l’approche à travers une présentation générale, de rencontrer d’autres personnes qui se tournent vers le yoga pour retrouver l’équilibre dans leur vie et de se motiver à en faire au moins une fois par semaine, selon l’horaire de leur cours hebdomadaire.
Il peut être intéressant de savoir qu’en Inde, le yoga s’enseigne presque exclusivement à travers des rencontres individuelles et que cette formule présente plusieurs avantages. Chaque personne est différente au niveau de son corps, de ses expériences, de ses objectifs et de sa disponibilité; c’est à travers l’encadrement individuel que le yoga peut réellement s’ajuster selon ses besoins et capacités.
Au Québec, les cours collectifs semblent convenir à nos besoins. Ils sont là pour rester. Alors l’encadrement personnalisé se présente à nous comme une nouveauté complémentaire et excitante.
Le but de ce dépliant est de présenter les deux concepts de la rencontre individuelle et de la pratique personnelle de yoga.
Qu’est-ce qu’une rencontre individuelle de yoga?
Une rencontre individuelle vous offre la possibilité de travailler avec un professeur de yoga dans un cadre privé. C’est un moment privilégié que vous vous offrez pour vous retrouver avec l’aide de la sagesse du yoga. Par exemple, vous pouvez :
- créer ou faire évoluer une pratique personnelle de yoga
- étudier la philosophie du yoga
- revoir vos habitudes de vie à la lumière de cette approche
qui a passé l’épreuve du temps
Qui en profiterait?
L’encadrement personnalisé peut répondre à toutes sortes de besoins.
Voici quelques exemples :
- Toute personne qui commence ou qui désire commencer à pratiquer
le yoga à la maison.
Le yoga est une approche complexe et puissante qui influence l’être humain à tous les niveaux, allant du corps jusqu’à l’esprit. Lorsqu’on pratique sur une base régulière, ces effets s’intensifient. Il est essentiel de pratiquer sous la supervision d’un professeur.
Plusieurs personnes commencent à pratiquer le yoga à la maison en utilisant les feuilles venant des cours collectifs et c’est très bien. Ce genre de pratique peut justement vous aider à confirmer que vous possédez la discipline et la disponibilité nécessaires pour entreprendre un cheminement personnel par le yoga. Après un maximum de trois mois de pratique basée sur des séances venant de vos cours collectifs, prenez rendez-vous avec votre professeur de yoga pour vérifier et pour préciser votre travail.
- Quelqu’un qui a des besoins spécifiques au niveau de la santé.
Par l’encadrement individuel, vous recevrez une pratique de yoga qui respectera vos capacités, vos objectifs et votre disponibilité. Les adeptes du yoga disent que leur pratique personnelle les aide à mieux vivre avec des conditions telles que les maux de dos, l’insomnie et le stress.
Si vous suivez un traitement médical ou si vous consultez un psychiatre ou psychologue, vous devrez vérifier auprès de lui ou d’elle qu’une démarche de yoga vous convient actuellement. Le yoga est une approche complémentaire à la médecine et elle peut vous soutenir dans votre retour vers la santé lorsque le moment est propice. Prenez note que le yoga n’est pas un système de santé intégral et il ne saura jamais remplacer un véritable traitement médical.
- Une personne qui a quelques limitations physiques et qui désire participer aux cours hebdomadaires de groupe.
Si vous voulez vous inscrire à un cours collectif de yoga et vous ne savez pas s’il vous conviendra, une série de rencontres individuelles peut vous aider à mieux comprendre vos possibilités. En plus, si l’approche collective s’avère raisonnable, vous apprendrez dans vos cours privés comment vous intégrer au groupe tout en respectant vos capacités.
- N’importe quelle raison qui vous emmène vers le yoga.
Appelez-nous pour vérifier si nous pourrions vous aider.
Qu’est-ce qu’une pratique personnelle de yoga?
Une pratique personnelle de yoga est une séance que vous pratiquez seul à la maison sur une base régulière. La séance peut comporter un ou plusieurs des éléments suivants : postures, respiration, relaxation et méditation. Une pratique personnelle de yoga prend forme à travers des rencontres individuelles avec un professeur qualifié et elle continue d’évoluer avec vos besoins changeants.
Pourquoi est-ce que j’ai besoin de travailler un à un avec un professeur de yoga?
La relation avec le professeur est une composante essentielle de la pratique personnelle pour plusieurs raisons : pour être observé, pour assurer la sécurité face à la complexité et la puissance des techniques, pour approfondir la relation à l’autre.
Tout d’abord, un livre ou un DVD de yoga ne vous voit pas. Ils ne sont pas en mesure de vous observer, de vous corriger et de vous accompagner dans votre évolution. Même dans un cours collectif de yoga, le degré d’observation n’est pas suffisant pour assurer un bon suivi dans une pratique que vous faites tous les jours.
Les techniques de yoga sont puissantes et complexes; après tout, elles visent à nous transformer à tous les niveaux de notre être. Mêmes les professeurs de yoga, possédant une formation de 500h et plus, sont suivis par un autre professeur encore plus expérimenté pour s’assurer que le travail évolue dans une bonne direction et selon un rythme convenable.
Certaines personnes ont l’impression que la pratique personnelle de yoga crée de l’isolement; rien n’est plus loin de la vérité. Au fur et à mesure que vous approfondissez votre pratique personnelle, vous apprenez à vous connaître de mieux en mieux. Patañjali explique dans le texte de base sur le yoga, Les Yoga-sûtra, que la compréhension de soi mène à la compréhension de l’autre. Effectivement, c’est peut-être le meilleur chemin pour raffiner encore davantage vos relations avec les autres. La relation avec votre professeur constitue un cadre protégé pour pratiquer et pour réfléchir sur le développement de vos aptitudes relationnelles.
À quelle fréquence faut-il rencontrer le professeur?
Si vous débutez le yoga ou vous commencez une pratique personnelle, nous vous suggérons de suivre vos trois premiers cours à l’intérieur d’un mois. Par la suite, vous pourrez consulter votre professeur de yoga selon vos besoins, par exemple une fois par mois ou une fois tous les trois ou quatre mois. Vu que tout change constamment en et autour de nous, il est essentiel de rester en contacte avec votre professeur tant et aussi longtemps que vous pratiquez le yoga … et si tout va bien, ce sera pendant longtemps!
Je dois pratiquer combien de fois par semaines pour que ça en vaille la peine?
Idéalement, une pratique personnelle de yoga devrait faire partie de votre vie quotidienne et, au minimum, il faudrait pratiquer cinq fois par semaine. Ceci dit, il faut être réaliste par rapport aux événements imprévus et il y aura sans doute des semaines où vous ne pourrez pas pratiquer autant. L’idée, c’est de respecter la règle des 51%, c’est-à-dire que vous pratiquerez au moins cinq fois par semaine la majorité du temps.
Ma pratique doit durer combien de temps chaque jour?
Il vaut mieux pratiquer pendant 3mn tous les jours que 60mn une fois par semaine. Commencez par une courte pratique et vous verrez si vous voulez l’allonger.
À quoi s’attendre?
Les effets de la pratique dépendent de la raison pour laquelle elle a été créée. Après quelques semaines de pratique, vous devriez sentir que vous vous rapprochez de votre objectif, si celui-ci est réaliste.
D’un point de vu plus général, une pratique personnelle de yoga devient un miroir de soi. Vu que vous la ferez tous les jours, vous commencerez à observer que vous la vivez différemment selon votre disposition. Par exemple, lorsque vous êtes calme et reposé, vous serez particulièrement concentré et votre respiration profonde et aisée. Au contraire, lorsque vous êtes fatigué, la même pratique peut paraître un peu difficile. De cette façon, votre pratique de yoga vous aidera à prendre les décisions convenables et de vous reposer au lieu, par exemple, d’accepter une tâche de travail supplémentaire ou de veiller tard avec des amis.
Comment s’y préparer?
Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment de votre pratique personnelle de yoga et choisissez des priorités dans ce qui vous vient. Prenez quelques notes et apportez-les peut-être à votre première rencontre.
Si vous voulez ajouter une pratique personnelle de yoga à votre vie, il faut se rappeler qu’il n’y a que 24 heures dans une journée.
Posez-vous les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je suis prêt(e) à enlever de ma journée pour faire de la place pour ma pratique?
- Combien de temps est-ce que je pourrai consacrer à ma séance de yoga sans qu’elle ne devienne un fardeau?
Quoi apporter?
- Des vêtements confortables et élastiques, surtout au niveau des genoux, des épaules et de la taille.
- Une grande serviette pour recouvrir le tapis de sol que nous vous prêterons.
- Du papier et un stylo pour prendre des notes.
Les prix
70$ + taxes / heure
175$ + taxes / série de trois rencontres de 60mn.
Notez que les trois rendez-vous se prennent d’avance et les rencontres doivent avoir lieu à quelques semaines d’intervalle.
Horaire
Sur rendez-vous seulement.
Appelez-nous au 418.525.9642 et laissez un message détaillé demandant l’horaire des rencontres individuelles. |
