|
|
LES RENCONTRES INDIVIDUELLES DE YOGA:
le chemin vers la pratique personnelle
Introduction
Le plus souvent, le yoga s’enseigne en groupe au Québec. Les cours
collectifs permettent aux participants de découvrir l’approche à
travers une présentation générale, de rencontrer d’autres personnes
qui se tournent vers le yoga pour retrouver l’équilibre dans leur vie
et de se motiver à en faire au moins une fois par semaine, selon
l’horaire de leur cours hebdomadaire.
Il peut être intéressant de savoir qu’en Inde, le yoga s’enseigne
presque exclusivement à travers des rencontres individuelles et que
cette formule présente plusieurs avantages. Chaque personne est
différente au niveau de son corps, de ses expériences, de ses
objectifs et de sa disponibilité; c’est à travers l’encadrement
individuel que le yoga peut réellement s’ajuster selon ses besoins et
capacités.
Au Québec, les cours collectifs semblent convenir à nos besoins. Ils
sont là pour rester. Alors l’encadrement personnalisé se présente à
nous comme une nouveauté complémentaire et excitante.
Le but de ce dépliant est de présenter les deux concepts de la
rencontre individuelle et de la pratique personnelle de yoga.
Qu’est-ce qu’une rencontre individuelle de yoga?
Une rencontre individuelle vous offre la possibilité de travailler
avec un professeur de yoga dans un cadre privé. C’est un moment
privilégié que vous vous offrez pour vous retrouver avec l’aide de la
sagesse du yoga. Par exemple, vous pouvez :
- - créer ou faire évoluer une pratique personnelle de yoga
- - étudier la philosophie du yoga
- - revoir vos habitudes de vie à la lumière de cette approche qui a
- passé l’épreuve du temps
Qui en profiterait?
L’encadrement personnalisé peut répondre à toutes sortes de besoins.
Voici quelques exemples :
- • Toute personne qui commence ou qui désire commencer à pratiquer le yoga à la maison.
Le yoga est une approche complexe et puissante qui influence l’être
humain à tous les niveaux, allant du corps jusqu’à l’esprit.
Lorsqu’on pratique sur une base régulière, ces effets s’intensifient.
Il est essentiel de pratiquer sous la supervision d’un professeur.
Plusieurs personnes commencent à pratiquer le yoga à la maison en
utilisant les feuilles venant des cours collectifs et c’est très
bien. Ce genre de pratique peut justement vous aider à confirmer que
vous possédez la discipline et la disponibilité nécessaires pour
entreprendre un cheminement personnel par le yoga. Après un maximum
de trois mois de pratique basée sur des séances venant de vos cours
collectifs, prenez rendez-vous avec votre professeur de yoga pour
vérifier et pour préciser votre travail.
- • Quelqu’un qui a des besoins spécifiques au niveau de la santé.
Par l’encadrement individuel, vous recevrez une pratique de yoga qui
respectera vos capacités, vos objectifs et votre disponibilité. Les
adeptes du yoga disent que leur pratique personnelle les aide à mieux
vivre avec des conditions telles que les maux de dos, l’insomnie et
le stress.
Si vous suivez un traitement médical ou si vous consultez un
psychiatre ou psychologue, vous devrez vérifier auprès de lui ou
d’elle qu’une démarche de yoga vous convient actuellement. Le yoga
est une approche complémentaire à la médecine et elle peut vous
soutenir dans votre retour vers la santé lorsque le moment est
propice. Prenez note que le yoga n’est pas un système de santé
intégral et il ne saura jamais remplacer un véritable traitement
médical.
-
• Une personne qui a quelques limitations physiques et qui désire
- participer aux cours hebdomadaires de groupe.
Si vous voulez vous inscrire à un cours collectif de yoga et vous ne
savez pas s’il vous conviendra, une série de rencontres individuelles
peut vous aider à mieux comprendre vos possibilités. En plus, si
l’approche collective s’avère raisonnable, vous apprendrez dans vos
cours privés comment vous intégrer au groupe tout en respectant vos
capacités.
- • N’importe quelle raison qui vous emmène vers le yoga.
- Appelez-nous pour vérifier si nous pourrions vous aider.
Qu’est-ce qu’une pratique personnelle de yoga?
Une pratique personnelle de yoga est une séance que vous pratiquez
seul à la maison sur une base régulière. La séance peut comporter un
ou plusieurs des éléments suivants : postures, respiration,
relaxation et méditation. Une pratique personnelle de yoga prend
forme à travers des rencontres individuelles avec un professeur
qualifié et elle continue d’évoluer avec vos besoins changeants.
Pourquoi est-ce que j’ai besoin de travailler un à un avec un
professeur de yoga?
La relation avec le professeur est une composante essentielle de la
pratique personnelle pour plusieurs raisons : pour être observé, pour
assurer la sécurité face à la complexité et la puissance des
techniques, pour approfondir la relation à l’autre.
Tout d’abord, un livre ou un DVD de yoga ne vous voit pas. Ils ne
sont pas en mesure de vous observer, de vous corriger et de vous
accompagner dans votre évolution. Même dans un cours collectif de
yoga, le degré d’observation n’est pas suffisant pour assurer un bon
suivi dans une pratique que vous faites tous les jours.
Les techniques de yoga sont puissantes et complexes; après tout,
elles visent à nous transformer à tous les niveaux de notre être.
Mêmes les professeurs de yoga, possédant une formation de 500h et
plus, sont suivis par un autre professeur encore plus expérimenté
pour s’assurer que le travail évolue dans une bonne direction et
selon un rythme convenable.
Certaines personnes ont l’impression que la pratique personnelle de
yoga crée de l’isolement; rien n’est plus loin de la vérité. Au fur
et à mesure que vous approfondissez votre pratique personnelle, vous
apprenez à vous connaître de mieux en mieux. Patañjali explique dans
le texte de base sur le yoga, Les Yoga-sûtra, que la compréhension de
soi mène à la compréhension de l’autre. Effectivement, c’est
peut-être le meilleur chemin pour raffiner encore davantage vos
relations avec les autres. La relation avec votre professeur
constitue un cadre protégé pour pratiquer et pour réfléchir sur le
développement de vos aptitudes relationnelles.
À quelle fréquence faut-il rencontrer le professeur?
Si vous débuter le yoga ou vous commencer une pratique personnelle,
nous vous suggérons de suivre vos trois premiers cours à l’intérieur
d’un mois. Par la suite, vous pourrez consulter votre professeur de
yoga selon vos besoins, par exemple une fois par mois ou une fois
tous les trois ou quatre mois. Vu que tout change constamment en et
autour de nous, il est essentiel de rester en contacte avec votre
professeur tant et aussi longtemps que vous pratiquez le yoga … et si
tout va bien, ça sera pendant longtemps!
Je dois pratiquer combien de fois par semaines pour que ça en vaille
la peine?
Idéalement, une pratique personnelle de yoga devrait faire partie de
votre vie quotidienne et, au minimum, il faudrait pratiquer cinq fois
par semaine. Ceci dit, il faut être réaliste par rapport aux
événements imprévus et il y aura sans doute des semaines où vous ne
pourrez pas pratiquer autant. L’idée, c’est de respecter la règle
des 51%, c’est-à-dire que vous pratiquerez au moins cinq fois par
semaine la majorité du temps.
Ma pratique doit durer combien de temps chaque jour?
Il vaut mieux pratiquer pendant 3mn tous les jours que 60mn une fois
par semaine. Commencez par une courte pratique et vous verrez si
vous voulez l’allonger.
À quoi s’attendre?
Les effets de la pratique dépendent de la raison pour laquelle elle a
été créée. Après quelques semaines de pratique, vous devriez sentir
que vous vous rapprochez de votre objectif, si celui-ci est réaliste.
D’un point de vu plus général, une pratique personnelle de yoga
devient un miroir de soi. Vu que vous la ferez tous les jours, vous
commencerez à observer que vous la vivez différemment selon votre
disposition. Par exemple, lorsque vous êtes calme et reposé, vous
serez particulièrement concentré et votre respiration profonde et
aisée. Au contraire, lorsque vous êtes fatigué, la même pratique
peut paraître un peu difficile. De cette façon, votre pratique de
yoga vous aidera à prendre les décisions convenables et de vous
reposer au lieu, par exemple, d’accepter une tâche de travail
supplémentaire ou de veiller tard avec des amis.
Comment s’y préparer?
Réfléchissez à ce que vous voulez vraiment de votre pratique
personnelle de yoga et choisissez des priorités dans ce qui vous
vient. Prenez quelques notes et apportez-les peut-être à votre
première rencontre.
Si vous voulez ajouter une pratique personnelle de yoga à votre vie,
il faut se rappeler qu’il n’y a que 24 heures dans une journée.
Posez-vous les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je suis prêt(e) à enlever de ma journée pour faire de la place pour ma pratique?
- Combien de temps est-ce que je pourrai consacrer à ma séance de yoga sans qu’elle ne devienne un fardeau?
Quoi apporter?
- Des vêtements confortables et élastiques, surtout au niveau des genoux, des épaules et coudes et de la taille.
- Une grande serviette pour recouvrir le tapis de sol que nous vous prêterons.
- Du papier et un stylo pour prendre des notes.
Les prix
65$ + taxes / heure
160$ + taxes / série de trois rencontres de 60mn.
Notez que les trois rendez-vous se prennent d’avance et les
rencontres doivent avoir lieu à quelques semaines d’intervalle.
Horaire
Sur rendez-vous seulement.
Appelez-nous au 418.525.9642 et laissez
un message détaillé demandant l’horaire des rencontres individuelles.
RENCONTRES INDIVIDUELLES PAR LA MÉTHODE FELDENKRAIS™ :
l'Intégration Fonctionnelle
Une leçon individuelle, c'est un peu comme recevoir un massage interactif.
Vous avez tout essayé pour ne plus avoir mal au dos, au cou ou ailleurs? Soyez pionnier! La Méthode Feldenkrais™ est une nouvelle approche pour les Québécois ... mais elle a passé l'épreuve du temps en Europe, au Japon et ailleurs dans le monde. Voici comment ça se passe.
Vêtu de vêtements confortables, vous vous allongerez sur une table de massage où Louise Lemoine, notre praticienne diplômée, guidera l'apprentissage en vous faisant bouger. Soyez assuré de la douceur: le travail respectera toujours votre zone de confort. Chaque leçon est créée pour répondre à vos besoins uniques. A l'aide de ses mains, Louise proposera de nouveaux patrons de mobilité qui aideront votre corps à bouger avec plus de confort, de liberté et d'intelligence.
Vous vous ferez du bien tout en vivant une expérience agréable et relaxante!
Pour prendre rendez-vous, laissez un message détaillé sur notre répondeur et nous vous rappellerons pour vous donner l'horaire des rencontres.
70$ + taxes à l'unité
160$ + taxes pour la série de trois leçons.
Prenez note que vous devez réserver la plage horaire des trois leçons d'avance et elles doivent avoir lieu à l'intérieur d'une période de trois mois.
|
|
Bienvenue au Centre de Yoga Québec 
Les cours d'intégration:
