La période prénatale est un moment extraordinaire pour commencer ou approfondir le yoga, car l'être qui prend forme à l'intérieur de vous entraîne votre attention vers l'introspection et l’évolution. C'est une façon de vivre pleinement la joie de porter un enfant.
En ce qui concerne les moments plus difficiles, le yoga propose des techniques efficaces pour prévenir ou soulager la fatigue, l’essoufflement et les inconforts physiques du dos, de la digestion, du bassin et du nerf sciatique. Il aide aussi à affronter sereinement les défis émotionnels et psychologiques.
Apprendre l’art de la relaxation consciente est un outil d'une valeur inestimable pour refaire le plein d’énergie pendant la grossesse et les premiers mois qui suivent la naissance de l’enfant.
Le travail respiratoire constitue probablement la meilleure préparation possible pour accoucher avec confiance et présence d'esprit, que ce soit pour un accouchement naturel ou assisté.
Prenez note que nos cours prénatals de yoga ne remplacent pas les cours prénatals offerts par les CLSC ou les maisons de naissance. Ici, nous vous proposons une source d’information et de soutien complémentaire qui s’inspire de la tradition yogique
Yoga prénatal pour le 1er trimestre
La pratique des postures de yoga est contre-indiquée pendant le premier trimestre de la grossesse. Pour cette raison, nous ne vous accepterons pas dans un cours collectif avant la 12e semaine. Si vous voulez tout de même entreprendre une pratique de yoga adaptée aux premières semaines de la grossesse, contactez-nous pour voir si nous pouvons vous accompagner dans une démarche personnalisée. En général, une pratique de yoga à ce stade pourrait inclure des techniques respiratoires, de relaxation et de méditation. Quelle belle façon de vous aider à prendre pleinement conscience que vous êtes enceinte!
Si vous voulez profiter de cette possibilité, appelez-nous aussitôt que possible, car les cours particuliers sont très populaires.
Yoga prénatal pour le 2e trimestre
L'accent est mis sur l'adoption de bonnes habitudes de vie pour vous assurer une grossesse aussi agréable que possible. Nous vous enseignons les éléments suivants : une bonne posture
une respiration efficace
une capacité d'introspection
une émotivité positive
Les postures enseignées dans ce cours sont un peu plus exigeantes que celles du cours pour le 3e trimestre.
En date du premier cours, vous devez avoir complété 12 semaines de grossesse et ne pas avoir dépassé la 20e semaine pour pouvoir participer à ce cours. Aucune expérience n'est requise.
Yoga prénatal pour le 3e trimestre
Ce cours constitue une excellente suite à celui sur le 2e trimestre car ici, nous nous concentrons principalement sur la préparation à l'accouchement. Il n'est toutefois pas obligatoire d'avoir suivi le cours sur le deuxième trimestre pour participer à celui sur le 3e trimestre. Si vous débutez le yoga à ce stade de votre grossesse, il nous fera plaisir de vous intégrer dans un de nos groupes et vous apprivoiserez rapidement les techniques.
Dans ce cours, vous apprendrez les techniques du yoga qui vous aideront à accoucher naturellement. Au programme, il y a :
- les mouvements qui soutiennent les différentes phases d'ouverture du bassin qui permettent au bébé de se faufiler et de naître
- la technique de respiration qui aide à libérer des endorphines et à gérer la douleur
- des outils d'intériorité pour mieux gérer l'émotivité et pour se créer une bulle
En date du premier cours, il est suggéré d'avoir complété 20 semaines de grossesse ou plus. Aucune expérience n'est requise.
Yoga postnatal
Vous avez donné naissance à votre enfant et vous voulez récupérer à l'aide du yoga? Quelle bonne idée! Il nous fait plaisir de vous offrir plusieurs avenues.
Démarche personnalisée
Si vous désirez entamer une pratique postnatale de yoga à la maison qui respecte l'horaire des dodos de votre bébé, nous vous proposons une démarche personnalisée de yoga. Grâce à un encadrement individuel, nous pourrons tenir compte de vos besoins et de vos capacités. Entre les rencontres avec votre professeure, vous aurez à vous exercer tous les jours à la maison. Nous renouvellerons le contenu de vos « séances » d'une rencontre à l'autre, en suivant vos progrès de près. Pour en savoir plus, lisez sur les rencontres individuelles (LIEN).
Pour prendre rendez-vous, appelez-nous dès que possible, car les cours particuliers sont très populaires.
Cours de groupe
À peu près deux mois après l'accouchement ou lorsque votre sage-femme ou votre médecin vous aura donné le feu vert, vous pourrez intégrer un cours collectif de yoga. Si vous n'avez jamais fait de yoga ou si votre seule expérience se résume à un cours prénatal, nous vous suggérons de suivre le cours d'initiation. Si vous faisiez déjà du yoga avant de tomber enceinte, nous vous proposons notre cours de yoga modéré : ce sera une façon douce et prudente de redécouvrir votre corps et votre vitalité, et d'apprivoiser votre vie intérieure de maman.
N'hésitez pas à nous contacter même si notre session de cours hebdomadaires est entamée. Nous pourrons peut-être vous intégrer à l'un de nos cours de jour.
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